Сколько кофе можно пить

В течение последних лет популярность кофе, как в России, так и в мире только растет. Мы пьем кофе утром дома, по дороге на работу, на работе, в парке на прогулке, в кафе. В офисах стоят кофеварки, а в городе на выручку всегда придет кофейный автомат

Сколько кофе можно пить в день

Как приятно в течение напряженного рабочего дня, вдохнуть крепкий аромат кофе, когда мозги совсем закипают от нагрузки. В результате многие пьют кофе много раз  на протяжении дня. Чрезмерное употребление кофе в день может вызвать кофеиновое отравление, основными симптомами которого являются повышенная нервозность, головная боль, приступы паники, проблемы со сном, учащенное сердцебиение.

старбакс кофе

Если у вас диагностированы заболевания сердечно-сосудистой системы, то  от этого напитка лучше вообще отказаться. Потому что кофеин это сильный стимулятор, который способствует повышению давления, усилению кровообращения, вследствие чего увеличивается нагрузка на сердце. Также с осторожностью стоит относится к кофе и людям, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (гастрит, панкреатит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки). С неустойчивой нервной системой.

Итак, сколько чашек кофе в день, можно пить без вреда для здоровья?

Ученые рассчитали, что в сутки взрослый здоровый человек может принимать до 400 миллиграмм кофеина, притом за один раз  в организм не должно поступать более 100-200 миллиграммов чистого кофеина (3 чайные ложки молотого или 2 чайные ложки растворимого кофе).  Если в сутки выпивать 2-3 таких порций кофе, то напиток окажет только тонизирующее действие не нанося вреда здоровью.

несколько чашек кофе

Содержание кофеина в чашке кофе зависит  от степени обжарки зерен и способа приготовления напитка. По данным, предоставленным,  Американской Национальной ассоциацией производителей безалкогольных напитков, одна чашка эспрессо содержит — 80-100 мг кофеина (в двойном естественно концентрация будет выше), капучино — 70-80 мг, американо – 80-135 мг, чашка растворимого кофе – 65-100 мг.

две чашки кофе

Также нужно помнить о том, что на усваиваемость кофеина оказывает влияние наличие или отсутствие в напитке сахара, молока, сливок и других добавок. Разные напитки могут содержать одинаковое количество кофеина, но за счет содержания молока или большего количества воды его концентрация будет не такой высокой и их действие на организм будет не таким агрессивным как, например,  эспрессо. Что касается беременных, то данные разных источников отличаются друг от друга. Некоторые пишут, что беременным кофе категорически противопоказан, потому что кофеин проникает через плацентарный барьер, более гуманные считают безопасной дозой для беременных вдвое уменьшенную от общепринятой. Так что лучше все-таки ограничится чашечкой капучино или американо в день.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector